使用所必需脂肪酸帮助你预防或消除你的粉刺

为了消除或清除粉刺你的脸，会要求您采取各种步骤的健康。对必需脂肪酸的使用，但一个步骤。我已经确认了10个不同的步骤，但将在这篇文章只讨论一个步骤 - 使用必需脂肪酸。

获得足够的必需脂肪酸是在清除粉刺最重要的。正是这些脂肪酸有助于控制过剩的雄性激素生产 - 激素，在十几岁的时候是雄性激素，这会导致过量的皮脂油堵塞毛囊，有利于创造您的粉刺激增。

三个脂肪酸您需要得到每日有：

·ω- 3

·ω- 6

·ω- 9

当您在这些必需脂肪酸缺乏，你都会有，

·一个削弱免疫系统

·炎症性疾病

·可怜的皮肤

·护肤爆发和其他伤口不会愈合

·皮脂分泌增加（这是什么情况

当你有痤疮）

·皮脂腺的大小增加

饮食是必要的精油，为您提供了在正确使用的皮脂腺油脂。这些油可以来自直接或植物油，如坚果和种子特定食品油。

这里就是你需要做的。在你的沙拉使用亚麻子油（ω- 3油）和橄榄油（ω- 6油）。这是最好的油吃，被称为多不饱和脂肪酸。

其他油更是对你来说，所谓的单不饱和脂肪酸和ω- 9。这种油是发现在鳄梨和有点橄榄油。

大多数人的饮食含有的omega - 6油（橄榄油），因此最有可能你需要集中精力到你的饮食更加ω- 3油（亚麻籽油）以上。

你可以得到ω- 3油，

·鳄梨

·芝麻

·南瓜种子

·核桃

·深色叶菜类（菠菜，芥菜，甘蓝），绿色蔬菜

·小麦胚芽油

·三文鱼

·沙丁鱼

·长鳍金枪鱼

或者，您可以采取一到两年的亚麻子油，ω- 3油，每天汤匙。这会给你的omega - 3油数量，你的身体需要。您可以将它添加到你的早晨谷物油，汤，果汁，沙拉和其它液体食品。

你可以得到ω- 6油，

·橄榄油

·亚麻籽油

·亚麻籽

·葡萄籽油

·开心果

·橄榄

·葵花籽

·鸡

·月见草油

·南瓜种子

·松子

以2-3的omega - 6汤匙油，每天给你的这个石油，你的身体需要的金额。

因此，要控制这些雄性激素，并帮助你的身体减少粉刺丘疹开始生产或使用更多的必需脂肪酸。