以下是如何建立一个自然冰沙，可以停止便秘，减轻痤疮，改善你的肌肤，给你更多的能量。该基地是冰沙液浆，可用于添加更多的天然成分。
液体基地，可从各种新鲜果汁或大米，燕麦，牛奶或杏仁。我远离牛奶，因为牛奶以外创建沿消化道里的粘液。选择与搭配下列任何液体倒入搅拌机他们。
果汁 - 苹果，菠萝，橙，柑
牛奶 - 水稻的梦想，燕麦奶，杏仁奶
我用了40％大米的梦想，40％的杏仁牛奶，苹果汁和20％的组合。你可以使用你喜欢的组合。有时候，我可能只是使用所有大米的梦想。其他时间我会混有25％的新鲜苹果汁75％，杏仁奶。
这些果汁都提供给你的结肠液来帮助你停止便秘。
芝麻牛奶
您也可以芝麻牛奶和使用您的冰沙这一点。
在他的书中，融合魔术，伯纳德延森，营养师，有一个真正好的配方奶芝麻。
“我认为，芝麻是我们最好的之一。这是一个体重增加和润滑肠道的奇妙饮料。它的营养价值是无法比拟的，因为它是高蛋白质和矿物质。这是用于与其说作为阿拉伯和东印度的基本粮食的种子。
混合1 - 1 1 / 2分钟，使光滑，
· 2杯蒸馏水
· 1 / 4杯的芝麻
· 2汤匙豆奶粉“
在蒸馏水2杯水的地方使用1和1米的低脂肪的梦想，离开了一杯豆浆粉2汤匙。这将使本少喝育肥。我不想给孩子豆浆或豆制品，因为他们模仿雌激素的特点。
香蕉基地
接下来，我始终把香蕉。这使液体多一点的厚度。另外香蕉中钾等矿物质高。它们含有纤维少，但不创建便秘与其他纤维的水果使用。使用未发现香蕉，因为在这一点上，他们都相当成熟，而且更容易发胖。
我冻结香蕉，所以当我感到新鲜的出来，我可以用冷冻的。
主要成份
接下来，我选择了水果将成为主要成分。我用草莓当他们在季节，如果你有新鲜的有机水果，那么这是最好的方法来创建您的冰沙。我要做的就是在它的季节冻结水果，所以我可以有这种水果有点比季节性运行长一些。如果是有机水果，使用不脱皮，整个果实。整个水果中含有大量的纤维，可以帮助你停止便秘。
选择从水果，在季节的。
是因为他们模仿雌激素的特点。香蕉基地
接下来，我始终把香蕉。这使液体多一点的厚度。另外香蕉中钾等矿物质高。它们含有纤维少，但不创建便秘与其他纤维的水果使用。使用未发现香蕉，因为在这一点上，他们都相当成熟，而且更容易发胖。
我冻结香蕉，所以当我感到新鲜的出来，我可以用冷冻的。
主要成份
接下来，我选择了水果将成为主要成分。我用草莓当他们在季节，如果你有新鲜的有机水果，那么这是最好的方法来创建您的冰沙。我要做的就是在它的季节冻结水果，所以我可以有这种水果有点比季节性运行长一些。如果是有机水果，使用不脱皮，整个果实。整个水果中含有大量的纤维，可以帮助你停止便秘。
选择从水果，在季节的。
·酪梨
·哈密瓜
桃木，芒果，木瓜
·菠萝，杏，苹果
·草莓，蓝莓，覆盆子
·图
·干李子，桃，杏，无花果
营养素添加到您的冰沙基地
一旦你有你的基本冰沙，你可以添加其他营养成分，将提供更多的纤维，油脂，维生素，矿物质和其他许多营养素你。
这里是对的成分可以添加到您的冰沙一些名单。 2-3只添加其他成分使你的冰沙味道没有得到复杂或不寻常的。但可以尝试与您要添加不同的营养。
·杏仁
·甜菜汁粉
·黑表带糖蜜
·卡普拉矿物乳清
·蒸馏水冰块
·无花果汁糖浆
·亚麻籽和亚麻子油
·蜂蜜，大米糖浆
·卵磷脂颗粒
·维生素C粉
·葡萄干
·米或燕麦麸
·芝麻
·向日葵籽，南瓜籽
·小麦胚芽
制作冰沙是乐趣和营养。一旦创建了基泥浆，然后您可以添加许多其他天然成分会给能源，停止便秘，清除粉刺，并提供许多其他的健康效益。
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