減輕疼痛的瑜伽冥想

這篇文章的目的是提供資訊的方法和技術上如何應付疼痛，或在某些情況下，可能甚至克服疼痛與使用技術源自瑜伽冥想。

慢性疼痛患者花數百萬美元設法減輕他們的痛苦。這篇文章希望共用一個是自然的和免費的過程。

冥想： 最受歡迎替代減輕痛楚療法

根據美國醫學協會雜誌的一項研究，身心醫學是最受歡迎的備用方法，在痛苦中的人。身心的核心醫學是冥想的古老 ； 實踐安靜、 簡單的技術，掩蓋了非凡的實力，科學證明，推動抗病性和保持整體健康狀況。

很多人患有慢性疼痛，花在冥想中的安靜時間證明，學習如何應付他們的痛苦中的第一步。多年來，成千上萬的個人尋求説明，教人痛打坐技術的壓力減少診所。其症狀不同-從頭痛、 關節炎、 腰痛焦慮、 濕疹、 和許多其他條件的但他們的故事都非常相似： 對於那些尋求説明解決他們的問題，冥想的工作。

如何緩解疼痛被達到通過冥想 （為什麼打坐減少疼痛）

人體能產生自己自然化學自我-興奮劑稱為腦內啡。除其他外，這群分子緩解壓力、 減輕疼痛，和給出一種快樂的感覺。

打坐時，當大腦處於高度同步和協調一致的狀態，（作為衡量腦電圖陷波器生物回饋的機器），它將產生大量的這些快樂導致神經化學，即內啡肽，使整個體驗愉快，給人幸福的整體感覺。打坐時，許多報告一種和平、 幸福、 連通性和一種整體性的感覺。

科學家們發現大腦是刺激下愉快的經歷，它有能力的壓倒性的或抑制其他刺激。因此，快樂可以克服抑鬱或疼痛。

瑜伽冥想方法應付或克服疼痛

有很多打坐的方法和技術，但他們一般可分為下列幾種類別。可以用在每個實驗，也許甚至組合它們以適合您的需要。這一切取決於什麼最適合您。打坐是一個非常靈活的工具。

第 1 類： 呼吸

在冥想中的第一個步驟之一正在意識到你的呼吸。此方法涉及使用特定的呼吸模式帶來放鬆。本質上，你慢你的呼吸速率，身體放鬆、 和心靈平靜下來，以及。根據我自己個人的經驗，更放鬆你是，你會感覺更少的痛苦。

第 2 類： 轉型的生命觀

冥想並不只涉及呼吸意識。很多打坐傳統請你思考生活的改變什麼的現實是，和你真正是誰等概念。理解你真正的自我，和情感體驗你真正的自我的直接陪伴你沉思原因進行了深刻的變化，視圖的從業人員。這種轉變的視圖將他們引到不同的方式看待自己，即從整體的角度。這一變化的角度來看，新的和深刻前來與他們的問題和他們的苦難開始舉行。從失控，無奈，及説明以後的感覺，他們發展一種內心的平靜和接受，更感的可能，一種平靜的信心，以及控制的感覺。這種態度和情緒的轉變發揮了重大作用，促進健康，並往往導致減少身體症狀和一個人的身體狀況的改善。

這個轉型的生命觀帶來了與世界更平衡和內部安全行動，遇到壓力、 痛苦或生病時，特別是能力。此類別包括流行念禪修的過程中廣泛使用的壓力減少診所，説明數以千計的慢性疼痛患者與患病的人。

第 3 類： 視覺化 / 意象

視覺化或意象是減輕焦慮和疼痛的常用的技術。它涉及到想像的愉快和放鬆，或甚至令人興奮的是，地方或已帶你過去的幸福，或者是對你有吸引力的活動。精神探索這個地方或很詳細的活動可以説明誘使寧靜的感覺。

第 4 類： 結合 / 羅 / 生活所迫

據說是生活所迫我們的身體，總是被稱為或志，流過，這種能量流經心理的中樞神經系統內的機構組成的微妙的管道。有我們的思想和這種微妙的中樞神經系統的密切關係，我們可以控制或直接這種能量的幸福感的改善，如減輕疼痛。

你也可以視覺化藍、 白或粉紅色癒合光有痛苦方面積極的影響。

結論

這些瑜伽冥想技術已用於幾個世紀精神的目的。不過，他們也可用作解除天然疼痛的方法。通過應用專門為控制疼痛的冥想技術，從業人員都能夠產生積極的影響，對這類嚴重疼痛。

我希望這些方法説明那些你與慢性疼痛，使您可以使用打坐，過上更好生活。