這是另一種維生素文章，我寫了，但唯一不同的是這一進入具體維生素有關更多詳細資訊。我以前的文章也不做了。這些文章被更多的維生素短引入它們的作用和他們最好的食物來源。我先用 2 水溶性維生素與 1 脂溶性維生素。
水溶性維生素： 這些都是水溶性維生素不存儲在正文中，每一天，必須更換。
這些維生素是維生素 B1、 維生素 B2、 維生素 B3，維生素 B6、 維生素 B12、 葉酸援助、 泛酸、 生物素和維生素 c。
讓我們開始與 b 族維生素： 維生素 B3 或煙酸處理所需的碳水化合物、 脂肪和蛋白質。向表單運行的燃料身體的每個人都需要維生素 b3。每個神經細胞需要維生素 b3，才能正常工作。
B 族維生素也發揮重要作用，維護沿消化道肌張力和促進健康的中樞神經系統、 皮膚、 頭髮、 眼睛、 嘴和肝。最佳來源的維生素 B3 被發現在牛肉肝、 牛肉腎、 豬肉、 土耳其、 雞肉、 牛肉、 魚、 三文魚、 箭魚、 金槍魚、 啤酒酵母、 向日葵種子。
維生素 b3 建議的 18MG 不清楚，但在最複合維生素補充劑中找到的金額是足夠多。但作為一般規則，15 毫克的女性和男性的每一天應該有稍微，15 至 20 毫克應該去做。請按照瓶子的建議每日金額的建議，如果你補充。
請注意，應注意維生素 b3 或煙酸，有些人可能會導致一種反應。癢或燃燒是兩種症狀。這篇文章的作者發現，出硬的方法。
維生素 B6 被需要過程的碳水化合物、 脂肪和蛋白質。向表單運行的燃料身體的每個人都需要維生素 b6。每個神經細胞需要維生素 b3，才能正常工作。維生素 b6 學習困難兒童也可能從中受益。此外可以促進紅細胞的生產，並連結到癌症免疫功能。
脂溶性維生素： 論文維生素是 A、 D、 E、 K.這些維生素都溶解在脂肪中和存儲，因此他們不需要在飲食中的每一天。消費的脂肪水溶性維生素可能構成危險的毒性。
讓我們談論關於維生素 D.維生素 D 促進鈣的吸收和骨骼鈣運輸。協助骨生長和骨強度，還促進牙齒有力。良好的食物來源的維生素 D 是馬鮫魚、 三文魚、 沙丁魚、 金槍魚和雞蛋。
每日所需的維生素 D，請按照推薦的 RDA。請記住，毒性因素。
也就是這樣的這篇文章。尋找更多的我即將推出的維生素文章。
這篇文章中提供的資訊僅用於提供資訊，而不是以診斷、 治療或治療任何疾病或病理情況。這篇文章不是衛生保健專業人員的替代。請在開始任何維生素程式之前，諮詢醫療專業人員。
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