鍛煉和歐米加-3 提升你的記憶

兩個領先的神經學家最近宣佈油説明防止記憶體丟失與年老、 關聯，以及有其他福利的魚類中發現的一種積極的生活方式和飲食富含歐米加-3 脂肪酸。

七把鑰匙

與健康的飲食和保持身體健康，其他五個關鍵因素在維持你的智力是： 避免高應力各級享受豐富和多樣化思維年輕的社會生活的精神刺激學習新事物

Ω-3 脂肪酸停止記憶喪失

研究表明 ω-3 脂肪減少細胞炎症觸發下降在記憶體中，可能會引起這種炎症放在第一位的化學品的甚至幹。Ω-3 脂肪也已連結與維持健康的心臟和關節，和針對阿爾茨海默病所造成的損害的腦保護作用。

雅虎新聞 2005 年 9 月 7 日
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Mercola 博士的評論：

證據表明 ω-3 脂肪酸的基本性質山繼續增長。沒有什麼疑問這 ω-3 脂肪是最常見、 最嚴重營養缺乏的幾乎所有讀這篇文章的人。歐米加-3 缺陷不只連結對記憶體問題，而且也對各種各樣的你很可能有其他款關切： 閱讀障礙、 抑鬱、 體重增加、 癌症、 心臟病、 濕疹、 過敏、 炎性疾病、 關節炎、 糖尿病

不幸的是，一些人有一些嚴重的混亂情況，使用 ω-3 脂肪的時候。歐米茄-3 （像亞麻) 植物是有用的當然應進食，它們是沒辦法，形式可以接受替代為基於動物的 ω-3 脂肪。事實上，在某些情況下歐米加-3 從亞麻實際上可能會增加癌症的風險。

那些消耗可以避免所有海鮮的素食飲食可能將制定此重要脂肪的嚴重缺陷，把自己暴露在所有感染，不只流感，除了我們知道的幾乎每個慢性退行性疾病。我建議你使用高品質魚油或鱈魚肝油，這將給你同時允許您避免在大多數魚類汞的危險的所有好處。

魚肝油還為您提供極好的維他命 D 來源是重要的因為冬季快速接近北半球。維生素 D 是保持健康到晚年的另一個重要因素。大多數美國人得不到足夠的維生素 D，主要是因為專家誤導的建議，以避免所有的陽光照射。

但越來越多的科學家都同意維生素 D 的缺乏會增加風險： 骨和肌肉的問題很多形式的癌症血壓高抑鬱症多發性硬化類風濕性關節炎糖尿病

至關重要的是，要理解以便知道多少您應考慮的維生素 D，你應得到您的血液級別檢查。如果您對您的維生素 D 水準不確定，可以閱讀我過去的文章，關於維生素 D 測試並獲得關於此重要主題的最新。