越來越普及的健康小種子

亞麻籽周圍以來的皇帝查理曼大帝的時間。最近，它已經收到了很多關注。有研究顯示，亞麻籽有很多好處，由於其不同的屬性。這裡是考慮到你的飲食中添加亞麻籽的四個理由。

亞麻籽含有可溶性和不溶性纖維。可溶性纖維，例如中燕麥麩，表明對降低 LDL 或壞膽固醇水準。這有助於心臟健康。不溶性纖維，如發現小麥麩皮，有能力容納水，因此助長經常大便和更健康的腸道。

亞麻籽含有 Omega3 和歐米加 6 脂肪酸。歐米加 3 的脂肪的魚，一些母雞雞蛋和亞麻子油中找到。亞麻籽已被發現有歐米加 3 脂肪酸在植物表單中找到的最高限額。歐米加 6 的基本上在植物油中找到。在我們北美的飲食，我們佔用太多的不足夠多的歐米茄 3 和歐米加 6。亞麻籽含有歐米加 6 脂肪酸 omega-3 的適當比例。歐米茄 3 已找到有助於防止心臟病和中風。它還表明有針對高血壓和炎性疾病的保護作用。一些研究表明歐米茄 3 和預防阿爾茨海默氏病和記憶喪失之間有關聯。

亞麻籽含有植物木脂素。植物木脂素，由消化道細菌採取行動時，轉換為類似激素的物質。新的研究正在進行，研究這可能在預防癌症的效果，特別是乳腺癌和前列腺癌。

亞麻籽有很大的味道。亞麻籽和亞麻籽有美味，堅果的味道。亞麻籽可以使用在食譜，而不是石油，三比一的比例。亞麻籽一杯等於三分之一杯的油。若要開始，將它納入你的飲食習慣，您可以添加一點松餅或烤麵包。它是美味灑上麥片。

由於不同的有利影響，亞麻籽是值得我們考慮作為補充我們的飲食，一周兩到三倍。亞麻籽具有抗凝屬性。這可以有助於防止血凝塊。但是，如果您經常是阿司匹林治療或採取布洛芬上，可能有出血的危險。中草藥，如大蒜、 人參、 可能薄以及血液。如果您屬於任何這些類別，一定要徵詢您醫生量的亞麻籽，如果有的話，應添加到你的飲食。