吃合適是食物的什麼可以給你一個強壯的免疫系統，説明您防止疾病和各種皮膚瑕疵包括痤瘡。
這裡是一些的可以説明你克服痤瘡你臉上，或在你的身體整個的食品。
蛋白
吃過多的肉是對你的健康有害。吃太多的肉，每日超過 2 4 盎司，已發現有助於縮小的動脈。
如果您做體力勞動，所涉及的很多運動的你的工作，你應該吃蛋白每日超過 2 4 盎司。只需確保肉有最少的添加劑和防腐劑。
記住，肉是高飽和脂肪，，阻止此活動的 EPA 和 DHA，產生前列腺素，控制你的激素的活動。
肉類和麵包是很大的貢獻，以創建便秘。肉很難消化，很多時候它將獲取到部分結腸消化。此條件受益壞細菌，使他們能夠主宰冒號和創建便秘。
肉類和麵包有極少的纖維，因為他們緩慢的冒號，導致便秘和最終某種類型的冒號炎症。
壞的細菌，腐爛的肉和其它未消化的食物了有助於生成的結腸中的有毒物質。這是條件的你應該儘量避免，如果你有痤瘡的類型。您需要定期移動結腸糞便和出直腸，否則為有毒物質將建立並最終在你的血液裡
下麵是你應該吃的穀物：
＊ 糙米-包含説明重建皮膚組織的許多氨基酸
＊ 全谷類-含有葉酸、 鎂和維生素 E，B 族維生素，礦物質和纖維
＊ 燕麥-與蜂蜜或葡萄乾早晨中使用它們。燕麥有抗炎作用在皮膚上的，並説明保持您定期。
種子和螺母
＊ 杏仁-杏仁含有蛋白質、 B 維生素、 鈣、 鐵、 鉀、 鎂、 和磷。使用它們作為一份速食。這些小堅果有助於建立的肌肉和組織。
＊ 亞麻籽-這些種子而聞名含大量的歐米茄 3 油、 精油的生活。它們還包含時用完的地面和放入水果類的纖維。歐米茄 3 也是抗炎的油，保持良好的痤瘡。
＊ 山河-這是一個好吃堅果。它包含維生素 A、 B、 C、 鈣、 鐵、 磷、 鉀。使用它們作為一份速食。
＊ 松子-這些堅果也吃最好之一。它們包含維生素 A、 C、 B 的、 蛋白質和鐵。
＊ 芝麻-他們很高的鈣、 磷、 鉀。它們有助於緩解各種皮膚疾病，如痤瘡通過減少腫脹。
＊ 向日葵種子-這些種子應作為一份速食。他們很高的蛋白質、 鈣、 維生素 a。他們為建設整個身體提供營養，適合幹性肌膚。
所有的這些堅果和種子應生吃。加熱和其他處理會殺死的螺母或種子生活力和也減少量的維生素和礦物質。
作為零食吃這些堅果和種子。芝麻、 向日葵、 和亞麻您水果類進行時，可以直接進入您的攪拌器把種子。
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