膽固醇

如何保持其低

這些天我們聽到很多關於膽固醇，警告，但有趣的是，膽固醇並不全是壞事。你的身體自然產生它，它執行一些非常重要的工作-構建新的儲存格，以及產生激素和隔離的神經。只有當你有太多的做你有問題。

不幸的是，有很多圍繞這種物質，因為它好的和壞的膽固醇，組成，並被稱為高密度脂蛋白、 低密度脂蛋白的混亂。所以這是好人，和這是壞傢伙嗎？HDL (高密度脂蛋白) 膽固醇是好人 （更高更好），和低密度脂蛋白 (低密度脂蛋白) 是壞傢伙-動脈堵塞的小惡魔。

保持你的膽固醇低的每一天的方式。

看你的體重。
你是超重越多，你的身體產生的更多的膽固醇。所以如果你的體重是了，這是一個更有理由拿過來，但這樣做與健康的飲食習慣。

剪出脂肪。
你是明智之舉，這種源的飽和脂肪，如肉類、 黃油、 乳酪和氫化的油削減。只要有可能，請替換這些專案的魚、 家禽、 低脂肪乳製品和多價不飽和油脂。

切換到橄欖油。
橄欖油含有 monounsaturates 所說，説明降低膽固醇水準如果添加到你每天的食物。兩個或三個表舀起滿滿一天應該足夠

不放蛋
感覺不完全，你已經把它們剪下來如果要發揮安全然後限制，大約三個雞蛋放一周或僅使用蛋清。

充滿豆類
營養豐富、 廉價、 豆類和其他包含稱為説明清除，體內膽固醇的果膠水溶性纖維的脈衝。

多吃水果
水果也獲取膽固醇降低衝床從果膠，以便通過吃很多新鮮的水果，你能説明降低你的膽固醇水準。

有你的燕麥
燕麥麩還有助於降低膽固醇的果膠豐富的水果相似的方式。事實上，這是説明我減少我的膽固醇水準的高燕麥麩皮飲食習慣。我上穀物，使用它，它混合到我吃的飯菜。它看起來有點像木屑，但它是真正有效。

建議使用的其他食物。
胡蘿蔔可以降低膽固醇。他們果膠的方式胡蘿蔔水果相同的內容。兩種胡蘿蔔一天應該是足夠的説明時結合其他推薦了的食品。如果可能的話他們生吃。

採取大蒜
吃生蒜。除了可以減少你的朋友圈，因為它會降低有害血脂肪。如果你不喜歡吃生蒜，然後使用可以買的膠囊狀的液體大蒜提取。這些可以在您當地的超市或保健食品商店購買。

不吸煙
研究顯示沉重的吸煙者比非吸煙者，高膽固醇，所以這裡是放棄的另一個原因。你也會拯救自己的現金以及一捆 ！-在吸煙試驗在瑞典，進行吸煙者往往患有有益的高密度脂蛋白膽固醇水準低。

藥物治療的藥物
現在有許多藥物對降低膽固醇水準的市場。但是，作為所有藥物總是有副作用考慮到，所以自然的方法先試試。作為最後一招，只能使用藥物。

當我發現我自己膽固醇水準很高，我設法通過使用本文中提到的方法我回復到正常的水準。我希望你已經喜歡閱讀它。