B 族維生素： 釋放出野獸

這是我寫的另一種維生素文章，但唯一不同的是這一進入特定維生素有關更詳細資訊。我以前的文章也不做了。這些文章被更多的維生素的短引入它們的作用和他們最好的食物來源。首先我會 2 水溶性維生素與 1 脂溶性維生素。

水溶性維生素： 這些都是水溶性維生素，不會將其存儲在身體和每一天，必須更換。這些維生素是維生素 B1、 維生素 B2、 維生素 B3，維生素 B6、 維生素 B12、 葉酸的援助、 泛酸、 生物素和維生素 c。

讓我們開始與 b 族維生素： 維生素 B1 處理所需的碳水化合物、 脂肪和蛋白質的。向表單燃料身體運行的每個人都需要維生素 b1。神經的每個單元需要維生素 b1 才能正常運行。小麥胚芽、 豌豆、 豆類、 強化的麵粉、 魚、 花生、 肉是所有優秀的維生素 b1 的來源。推進年齡、 不良飲食和太多的酒精消費的人可能會導致維生素 b1 缺乏症。維生素 b1 建議的 18MG 不清楚，但在最複合維生素補充劑中找到的量是足夠多。維生素 b1 維生素 b2 和維生素 b3 手的工作。

維生素 b2： 有助於釋放能量從食品。健康的眼睛、 皮膚、 指甲和頭髮的必要條件。它們的源： 全谷類、 啤酒酵母、 為主料酵母、 小麥胚芽、 杏仁、 葵花籽、 煮熟的蔬菜。維生素 b2 建議的 18MG 不清楚，但在最複合維生素補充劑中找到的量是足夠多。

請注意，請注意該維生素 b3 或煙酸，其一般所如，可能會使一些人產生反應。癢和或燃燒是兩種症狀。這篇文章的作者發現，出硬的方法。

脂溶性維生素： 論文維生素是 A、 D、 E、 K.這些維生素進行溶解脂肪和存儲，因此他們不需要在飲食中的每一天。消費的脂肪水溶性維生素可能造成毒性的風險。

答： 維生素維生素 a 是脂溶性維生素，如前所述，不應進食過量。為維持皮膚、 粘膜、 骨骼、 牙齒和毛 ；視力。它們的源： 綠色蔬菜、 西瓜、 南瓜、 番茄。

也就是它的這篇文章。尋找更多的我即將推出的維生素文章。

在本文中提供的資訊僅用於提供資訊，而不是以診斷、 治療或治療任何疾病或條件。這篇文章不是衛生保健專業人員的替代。請在開始任何維生素程式之前，諮詢醫療專業人員。