使用必需脂肪酸，可以説明您消除你的痤瘡

消除或清除你的痤瘡的臉，它將要求您採取各種健康的步驟。必需脂肪酸的使用是一步。已確定 10 個不同的步驟，但將只討論這篇文章-使用必需脂肪酸的一步。

獲得足夠的必需脂肪酸是在清除痤瘡的最重要。這是這些脂肪酸，以説明控制這將導致您的毛囊堵塞，並有助於創造你的痤瘡的石油的多餘皮脂過剩雄激素-的激增是雄激素，青少年時期的荷爾蒙的生產。

您需要獲取每日的三個脂肪酸是：
·歐米茄-3
·歐米茄-6
·歐米茄-9

這些必需脂肪酸缺乏時，您會有，

·一種免疫系統的變遷
·炎性疾病
·可憐的皮膚
·皮膚噴發和其他不會癒合的傷口
·皮脂生產增加 （這是當您有痤瘡時，會發生什麼）
·皮脂腺的大小增加

飲食必需脂肪酸是必要的為您提供正確的油皮脂腺中使用。這些油可以來從直植物油或中特定的食物，如堅果和種子油。

這裡是您需要做什麼。在您的沙拉中使用亞麻籽油 (歐米茄 3 油) 和橄欖油 （歐米茄-6 油）。這些都是吃的最好的油，被稱為多不飽和脂肪酸。

更好的為你的其他油被稱為單不飽和脂肪酸或歐米茄 9。這種油是發現鱷梨和某種程度上的橄欖油。

大多數人的飲食含有過量的歐米茄-6 油 (橄欖油），大多是可能你需要集中精力更多的歐米加-3 油 (亞麻籽油） 進入你的飲食。

你可以從，歐米茄 3 油

·鱷梨
·芝麻
·南瓜種子
·核桃
·暗綠色蔬菜 (菠菜、 芥菜、 芥蘭)
·小麥胚芽油
·三文魚
·沙丁魚
·長鰭金槍魚

或者，您可以採取一至兩湯匙的亞麻籽油、 歐米茄 3 油、 每一天。這會給你你的身體需要的歐米加-3 油量。您可以添加這種油早餐的穀物，湯水、 果汁、 沙拉和其他液體食品。

您可以獲得歐米茄-6 的石油，

·橄欖油
·亞麻子油
·亞麻籽
·葡萄籽油
·阿月渾子螺母
·橄欖
·向日葵種子
·雞
·月見草油
·南瓜種子
·松子

以 2-3 湯匙油歐米加-6 的一天會給你的你的身體需要這種油量。

所以，來控制那些雄激素與説明你的身體減少痤瘡或青春痘的創作開始使用更必需脂肪酸。