鎂與健康

鎂是一種礦物，服務在正文中的許多重要目的。有超過 300 生化過程中人的身體需要鎂。從他們的骨頭心，一些身體的最根本的制度和結構取決於這種重要的礦物。日常和長期的健康和福祉需要充足的鎂攝入。

鎂是重要骨健康和結構。事實上，完全一半在正文中鎂的骨骼中找到。其中一個重要貢獻鎂使得他們的骨頭是協助激素降鈣素，從而增加骨骼中的鈣離子水準的生產。鎂還控制血，這是有利於骨骼，如高酸水準可以削弱骨結構的酸性。

鎂在控制的心臟神經肌肉活動中的作用，有助於保持心跳的定期。它也有助於保持血壓水準在正常範圍內。基於這些原因，研究人員一直在調查鎂可能影響治療和預防心臟疾病的方法。

也有適用于糖尿病鎂的興趣。這是因為鎂是所需的胰島素分泌和功能，並在控制血糖的作用。它是把血糖轉化為能量，協助。

鎂在夥伴關係與各種維生素、 礦物質和其他營養物質中工作，服務廣泛的用途。這是基本的健康和身體的神經系統和肌肉系統，以服務為 — — 的目的 — — 使收縮的肌肉和神經的正常運作。

它是礦物的重要的是礦物的保持在正文中，鎂作為認真説明問題的適當水準可以因這種基本的不足之處。成年男性需要約 350 毫克的每一天，鎂和成人婦女要求 280 毫克每日、 每日雖然懷孕或哺乳達 420 毫克的增加。孩子，取決於大小和重量，需要 130 毫克至 240 毫克每日之間。

缺鎂的可以導致多種症狀的嚴重程度。這些包括重大鈣損失、 心痙攣、 不規則的心跳、 緊張、 混亂、 食欲不振、 噁心、 嘔吐、 肌肉收縮和痙攣、 疲勞、 及感情的弱點，一般和肌肉。

消費標準推薦每日攝入量的維生素，礦物質和其他營養物質對身體健康和身體和其許多系統的正常運作至關重要。不幸的是，大多數人不能實現這通過單靠飲食。使用營養補充劑組成的區別你應該吃什麼和你真的吃什麼是有效和安全的選項，只要你做這樣的標準推薦劑量應使用，除非另行通知您個人的衛生保健提供者的諒解。身體的系統都基於一個微妙的平衡的化學品和太多可以經常是同樣有害，太少。持牌的營養學家可以説明您制定一個補充計畫最佳適合於您個人的膳食需要和衛生目標。