便秘是一個問題，影響到許多美國人每一天。便秘，主要是由於不良的飲食習慣、 運動不足、 得不到足夠的纖維、 不喝足夠的水。便秘是很不舒服，大多數每個人都知道，當他們有它。常見的症狀包括：
緊盯著一個杯子
硬板凳 — — 像大便球團
每一天沒有大便
你每次不完全排空腸子有運動
如果你吃吧，採取健康的生活方式，你需要不是每個患有便秘，但你可以做些嗎？
説明使事物運動的一種方法是增加你鉀通過吃它自然發生在食物的攝入。你還記得你的奶奶告訴你再吃梅幹解除便秘，右嗎？是因為梅是鉀含量高的好 ！
鉀冒號的牆上可以創造奇跡，並有助於刺激使得移動的腸子蠕動的行動。它還有助於清理的粘液層，並幹建立了沿結腸壁的糞便。
其他包含鉀的食物，包括： 番茄、 西蘭花、 黃瓜、 芥蘭、 芝麻、 小麥胚芽、 啤酒酵母、 鳳梨和花椰菜。
便秘另一個自然的補救辦法是蘆薈。這種工作所以好對你以外還可以説明你的五臟六腑太的藥草 ！蘆薈及其表親沙棘、 frangula 和塞納有天然的瀉藥化學品，可以是非常強大的便秘治療建議您採取任何這些草藥謹慎，並不是為較長的時間。
車前長時間用於説明緩解便秘的症狀，因為它已載入可溶性纖維。請確保您採取車前用大量的水。
亞麻籽治療便秘的五月打包產品中使用。你可以購買亞麻籽和粉碎他們自己。將一個或兩個湯匙，一天有很多水。您需要確保您獲得至少 8 杯水一天使用亞麻時。
大黃瀉藥屬性、 高纖維。因為給它瀉藥素質的屬性都是類似于番瀉葉，這可能非常強大所以請謹慎使用 ！
雖然使用便秘的天然補救措施是好得多，然後採取瀉藥，最好的辦法是實踐預防由吃大量水果和蔬菜、 了足夠的鍛煉和多喝水。
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